Sudah tiga tahun sejak pandemi COVID-19 dimulai, dan komunitas medis masih mempelajari hal-hal baru tentang penyakit tersebut hingga saat ini. Salah satu gejala yang saat ini membuat gebrakan online adalah insomnia.
Anehnya, novel coronavirus juga merampas salah satu tidur malam yang nyenyak. Itu bahkan salah satu gejala yang paling melumpuhkan, tidak sering dibicarakan.
Dalam sebuah artikel untuk outlet berita online Axios, Priya Matthew berbagi pengalamannya dengan COVID-19 ringan yang akhirnya menyebabkan COVID lama dengan gejala yang melemahkan.
Matthew berkata, pada satu titik, dia memiliki 23 gejala, termasuk sesak napas yang terus-menerus, jantung berdebar-debar, dan insomnia. Syukurlah, dokternya tidak menemukan kerusakan organ yang parah. Namun dia mengakui bahwa COVID yang lama mendorongnya untuk membuat perubahan besar dalam hidupnya.
“Sebelum terkena penyakit yang mengubah hidup ini, saya terus terang tidak merawat diri saya dengan baik. Saya membiarkan stres dan kecemasan menguasai saya. Saya makan dengan buruk, minum terlalu banyak kopi, dan jarang berolahraga,” tulis Matthew.
Dia melanjutkan, “Segera saya menyadari: Jika saya ingin menjadi lebih baik, saya perlu mengubah hidup saya sepenuhnya. Saya tidak akan pernah bisa kembali ke kebiasaan buruk itu.”
Berbicara secara khusus tentang insomnia, Matthew mengatakan kepada CBS News betapa sulitnya dia untuk tertidur.
“Tidak ada yang berhasil. Saya hanya akan terbangun dalam kesakitan sepanjang malam. Rasanya seperti sengatan listrik yang menjalar ke seluruh tubuh saya dari kepala sampai ke jari kaki saya, ”dia berbagi.
Menjelaskan pengalaman Matthew, Dr. Emmanuel During, seorang psikiater dan ahli saraf, mengatakan kepada CBS News bahwa insomnia pasien COVID yang lama melibatkan rasa sakit yang kebal terhadap pengobatan. Ia mengaku melihat fenomena yang sama pada pasien tidur di Rumah Sakit Mount Sinai.
“Nyeri, yang juga bisa terjadi pada malam hari, dan banyak ketidakseimbangan otonom, gangguan otonom, yaitu kemampuan tubuh kita untuk mengontrol detak jantung dan tekanan darah – yang dapat menyebabkan episode palpitasi, keringat malam,” kata During. .
Sebuah survei tahun 2022 oleh American Academy of Sleep Medicine menemukan bahwa hampir sepertiga orang Amerika mengalami gangguan tidur sejak pandemi dimulai. Fenomena tersebut dijuluki “COVID-somnia” oleh para ahli.
Matthew mengungkapkan bahwa perjuangannya dengan kurang tidur membuatnya tidak dapat bekerja setidaknya selama sebulan. Dan karena perawatan hanya melibatkan manajemen gejala, dia membuat rencana untuk pemulihannya.
Dia mengatakan dia mulai mengikuti rutinitas sehari-hari yang melibatkan makan sehat, minum banyak air, mengonsumsi suplemen dan menghadiri rehabilitasi paru. Dia juga membatasi aktivitas hariannya untuk mengurangi pengeluaran energi berdasarkan gejala. Dan rahasia ketiganya adalah berpikir positif, sesuatu yang diakuinya berat baginya bahkan sebelum pandemi.
Dalam empat bulan, Matthew melihat perubahan positif. Meskipun tidak semua gejala hilang, dia senang gejalanya membaik 60-70%.
“Tapi dalam banyak hal, saya lebih sehat daripada sebelum terkena COVID,” pungkasnya.
Dokter merekomendasikan untuk memiliki kebiasaan tidur yang baik untuk melawan kurang tidur. Mengikuti jadwal waktu tidur yang teratur dan tidak menggunakan perangkat dengan layar sebelum tidur hanyalah beberapa cara untuk menghambat sulit tidur.
Dengan banyaknya faktor yang dapat mengganggu tidur Anda, sulit untuk mendapatkan tidur delapan jam penuh setiap malam. Tempat Tidur Hantu