Ingin lebih waspada di tempat kerja atau di sekolah? Para ilmuwan menemukan bahwa gerakan sederhana mengenakan masker mata saat tidur semalaman meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan tingkat kewaspadaan seseorang keesokan harinya.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, tim peneliti berusaha untuk mengetahui manfaat memakai masker mata saat tidur. Menurut mereka, karena cahaya sekitar dapat memengaruhi struktur dan waktu tidur, mereka memutuskan untuk meneliti bagaimana masker mata yang menghalangi cahaya memengaruhi memori dan kewaspadaan.
“Kami mengeksplorasi bagaimana memakai masker mata untuk memblokir cahaya selama tidur malam memengaruhi ingatan dan kewaspadaan, perubahan yang dapat bermanfaat untuk tugas sehari-hari seperti belajar atau mengemudi,” tulis mereka.
Tim melakukan dua percobaan. Yang pertama melibatkan 94 peserta berusia 18 hingga 35 tahun. Mereka memakai masker mata saat tidur semalaman selama seminggu dan tidak memakai apapun pada minggu berikutnya. Setelah mengumpulkan data, para peneliti menemukan bahwa para peserta memiliki pengkodean episodik yang unggul dan peningkatan kewaspadaan selama seminggu ketika mereka menggunakan masker.
Untuk percobaan kedua, 35 peserta berusia 18 hingga 35 tahun menggunakan perangkat yang dapat dikenakan untuk memantau tidur dengan dan tanpa masker. Tim mengamati manfaat pengkodean memori yang serupa.
“Tidur sangat penting untuk kewaspadaan dan mempersiapkan otak manusia untuk menyandikan informasi baru. Namun, itu bisa terganggu oleh rangsangan eksternal seperti cahaya atau suara. Studi ini mengeksplorasi pemakaian masker mata sebagai penambah kognitif potensial yang melindungi tidur semalaman dengan menghalangi cahaya sekitar,” jelas para ilmuwan.
Mereka melanjutkan, “Kami menemukan bahwa memakai masker meningkatkan kewaspadaan dan memfasilitasi penyandian informasi baru keesokan harinya. Selain itu, manfaat memori diprediksi oleh waktu yang dihabiskan dalam tidur gelombang lambat saat mengenakan masker. Ini menunjukkan bahwa memakai masker mata saat tidur adalah perilaku yang efektif, ekonomis, dan non-invasif yang dapat bermanfaat bagi fungsi kognitif dan memberikan dampak terukur pada kehidupan sehari-hari.”
Studi tidur sebelumnya menunjukkan tidur yang baik sangat penting untuk fungsi otak dan tubuh yang sehat. Kurangnya kualitas tidur dapat berdampak negatif pada kewaspadaan seseorang di siang hari. Beberapa penelitian menemukan bahwa sumber cahaya sekitar mengganggu dan memengaruhi tidur, membuat studi baru ini relevan dengan masa kini dan bermanfaat untuk upaya penelitian tidur di masa depan.
“Mengenakan masker mata semalaman bisa menjadi solusi yang efektif dan murah untuk meningkatkan dan menguntungkan kinerja kognitif,” penulis studi Viviana Greco, Ph.D. kandidat di Pusat Pencitraan Penelitian Otak Universitas Cardiff, kepada PsyPost.
Editor peneliti lepas menambahkan, “Hasil kami berbicara tentang waktu reaksi yang lebih baik dan kinerja memori yang lebih baik. Implikasi dari hasil kami signifikan pada banyak tugas siang hari seperti mengendarai mobil atau konteks pendidikan atau budaya apa pun yang memerlukan pembelajaran.”
Dengan banyaknya faktor yang dapat mengganggu tidur Anda, sulit untuk mendapatkan tidur delapan jam penuh setiap malam. Tempat Tidur Hantu