Beberapa masalah kesehatan menuntut klinik berjalan secara teratur tetapi yang lain memerlukan pendekatan yang sama sekali berbeda. Terapi air dingin adalah salah satu pendekatan yang menjadi populer di kalangan pendukung kesehatan.
Paparan air dingin dikatakan memiliki beberapa manfaat mental dan fisik. Ini dapat membantu mereka yang berjuang melawan stres, depresi, dan kekurangan energi.
Apa itu terapi air dingin?
Terapi air dingin, juga dikenal sebagai terapi pencelupan dingin atau hidroterapi, melibatkan terjun ke dalam air yang memiliki suhu tidak lebih dari 15 derajat Celcius.
Meskipun bersentuhan dengan air yang sangat dingin dapat memberikan serangan panik pada awalnya, tubuh segera menyesuaikan diri. Sebuah laporan yang diterbitkan di New York Times menunjukkan bahwa itu membantu dengan mengerjakan ulang kimia otak. Metode ini memanfaatkan dopamin kimia otak yang menyenangkan dan mengurangi kadar kortisol (hormon stres), yang meredakan stres.
Apa manfaat terapi air dingin?
Mengurangi peradangan: Metode ini telah terbukti mengurangi peradangan dalam tubuh, yang membalikkan segala jenis rasa sakit dan menenangkan otot. Ini karena syok dingin menurunkan kadar interleukin 1 beta (IL-1β), molekul pemberi sinyal yang memicu peradangan.
Meningkatkan sirkulasi: Teknik ini meningkatkan sirkulasi darah dengan menyempitkan pembuluh darah dan mengeluarkan sisa metabolisme, sehingga memasok jaringan otot dengan darah segar yang kaya oksigen.
Meningkatkan energi: Air dingin dapat menyebabkan pelepasan adrenalin, yang meningkatkan tingkat energi. Ini juga mengarah pada peningkatan kejernihan dan fokus mental dan membantu memerangi kelelahan.
Meningkatkan sistem kekebalan: Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Plos One menunjukkan bahwa air dingin berdampak positif pada kekebalan. Paparan air dingin menawarkan kekebalan yang lebih baik daripada yang lain.
Ada beberapa risiko yang terkait dengan paparan air dingin, termasuk hipotermia, aritmia, dan serangan jantung. Oleh karena itu, penting untuk menjaga sesi terjun dingin Anda singkat dan mengikuti panduan medis yang tepat sebelum memilihnya.
Mandi air dingin tidak boleh lebih dari 15 menit, kata John Gallucci, koordinator medis Major League Soccer, menurut Everyday Health.
Danau beku
Diterbitkan oleh Medicaldaily.com