Sepertinya memasukkan sesi keringat pagi ke dalam rutinitas Anda tidak hanya menawarkan banyak manfaat kesehatan, tetapi juga membantu mengurangi risiko kematian akibat flu dan pneumonia.
Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, memprioritaskan rutinitas olahraga – yang terdiri dari aktivitas aerobik dan penguatan otot – mengurangi risiko kematian akibat influenza dan pneumonia sebesar 48%.
Pedoman Aktivitas Fisik untuk orang Amerika yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS mencatat bahwa orang dewasa harus berpartisipasi dalam aktivitas aerobik sedang selama 150 menit per minggu bersama dengan setidaknya dua hari latihan penguatan otot sedang agar tetap sehat.
Pentingnya latihan kekuatan dan latihan aerobik dalam mempromosikan umur panjang telah disorot oleh sebuah penelitian baru-baru ini. Para peneliti menganalisis data survei dari 570.000 orang yang berpartisipasi dalam Survei Wawancara Kesehatan Nasional AS antara tahun 1998 dan 2018. Peserta dibagi menjadi dua kelompok berdasarkan kepatuhan mereka terhadap Pedoman Aktivitas Fisik.
Selama periode tindak lanjut sembilan tahun, diamati bahwa individu yang melakukan aktivitas aerobik saja memiliki risiko kematian 36% lebih rendah, sementara mereka yang menggabungkan aktivitas aerobik dan penguatan otot mengurangi risiko kematian terkait flu atau pneumonia sebesar hampir setengah.
Temuan penelitian ini sangat penting karena influenza dan pneumonia menempati peringkat di antara penyebab utama kematian baik di Amerika Serikat maupun secara global, penulis utama studi, Dr. Bryant Webber, seorang ahli epidemiologi di Divisi Nutrisi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, Aktivitas Fisik, dan Obesitas, kepada CNN.
“Pembaca dapat menghargai pentingnya vaksinasi influenza dan pneumokokus. Studi ini dapat mendorong mereka bahwa aktivitas fisik dapat menjadi alat lain yang ampuh untuk melindungi diri dari kematian akibat influenza dan pneumonia,” katanya.
Dr Robert Sallis, seorang ahli terkenal dalam kedokteran olahraga, yang bukan bagian dari penelitian, mengatakan kepada CNN bahwa temuan penelitian ini menyiratkan bahwa manfaat potensial dari aktivitas fisik dapat melampaui pencegahan flu dan pneumonia.
“Studi ini juga konsisten dengan berbagai studi yang menunjukkan bahwa olahraga teratur secara dramatis menurunkan risiko kematian terkait COVID-19 dengan cara yang sama,” katanya.
“Kami juga menemukan bahwa setiap tingkat aktivitas fisik aerobik, bahkan pada jumlah di bawah tingkat yang direkomendasikan, menurunkan risiko kematian akibat influenza dan pneumonia, dibandingkan dengan tidak melakukan aktivitas aerobik,” kata Webber.
“Saran menyeluruh kami untuk semua orang – tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran fisik yang dirasakan – adalah ‘lebih banyak bergerak dan lebih sedikit duduk,'” kata Webber kepada CNN. “Pembaca yang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun harus didorong bahwa melakukan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.”
Per studi, kafein adalah penguat energi yang hebat sebelum memulai latihan. Hapus percikan (CC0)
Diterbitkan oleh Medicaldaily.com