Puasa Intermiten Tidak Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan, Studi Klaim

Menurunkan berat badan adalah perjuangan berat bagi banyak orang. Beberapa beralih ke diet iseng dan program penurunan berat badan lainnya untuk mencapai tujuan berat badan mereka. Puasa intermiten adalah salah satu diet yang lebih populer saat ini karena liputan media dan kesaksian dari selebriti Hollywood.

Namun, penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association (AHA) tampaknya meragukan efisiensi puasa intermiten. Menurut peneliti dari organisasi nirlaba, pembatasan kalori mungkin lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada puasa intermiten.

Studi selama enam tahun menunjukkan bahwa waktu dari makan pertama hingga makan terakhir tidak menjamin penurunan berat badan. Makan lebih sedikit secara keseluruhan dan makan lebih sedikit dalam jumlah besar menghasilkan pengelolaan berat badan yang lebih efektif.

Untuk penelitian tersebut, tim ilmuwan dari AHA menganalisis catatan kesehatan elektronik dari sekitar 550 orang dewasa (18 tahun ke atas) yang diikuti selama enam tahun. Catatan mereka diperoleh dari tiga sistem kesehatan di Maryland dan Pennsylvania.

Peserta memiliki setidaknya satu pengukuran berat dan tinggi yang terdaftar dalam sistem dua tahun sebelum periode pendaftaran studi. Dalam perjalanan studinya, mereka dibuat menggunakan aplikasi mobile bernama Daily24, yang dirancang oleh tim peneliti.

Melalui aplikasi tersebut, para peneliti dapat mengumpulkan data tentang kebiasaan tidur, pola makan, dan waktu bangun peserta untuk setiap jendela 24 jam secara real-time. Para peserta juga didorong untuk menggunakan aplikasi sebanyak mungkin melalui email, pesan teks, dan pemberitahuan dalam aplikasi.

Dengan menggunakan data yang dikumpulkan dari aplikasi, tim dapat mengukur waktu dari makan pertama hingga makan terakhir setiap hari para peserta, selang waktu dari bangun hingga makan pertama mereka, dan interval dari makan terakhir hingga tidur mereka.

Wendy L. Bennett, MD, MPH, penulis studi senior dan profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins di Baltimore, mengatakan bahwa belum ada penelitian yang dirancang secara ketat untuk membuktikan efisiensi puasa intermiten meskipun populer, Science Daily melaporkan .

“Jumlah makanan harian berhubungan positif dengan perubahan berat badan selama 6 tahun. Temuan kami tidak mendukung penggunaan pembatasan waktu makan sebagai strategi penurunan berat badan jangka panjang pada populasi medis umum,” Bennett dan rekannya menyimpulkan dalam penelitian mereka.

Dalam sebuah artikel untuk The Seattle Times yang diterbitkan minggu ini, ahli gizi diet terdaftar Carrie Dennett mencatat bahwa putaran terakhir studi tentang puasa intermiten terus menunjukkan bagaimana “pembatasan kalori kuno yang baik” lebih baik dalam menghasilkan penurunan berat badan daripada pembatasan waktu. diet.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *